Физикалық белсенділік және денсаулық

Физикалық белсенділік пен денсаулық

Денсаулықсақтатйтын технологиялар 

Дайындаған Цихоцкая Ю.В.

Мектепке дейінгі тәрбие баланың физикалық денсаулығы мен психологиялық салауаттылығы туралы қамқорлықпен қамтылуы керек. Өндірісте балалардың денсаулығын сақтау мен нығайтудың өзекті міндеті – оқушыларда қозғалыс қажеттілігін қалыптастыру негізінде қозғалыс ортасын дамытудың тиімді құралдарын табу.

Біз, ересектер, балалардың физикалық белсенді болуы үшін кең мүмкіндіктер жасауымыз керек:
• Балалардың ашық ауадағы ойындарға, спорттық құрал-жабдықтардағы жаттығуларға, жүгіру, секіру, лақтыру жаттығуларына қызығушылығын сақтау;
• Балаларды үйлестіруді, ептілікті, икемділікті және жылдамдықты дамытуға көмектесетін дене жаттығуларын орындауға ынталандыру.                                                                                                            • Балаларда салауатты өмір салты құндылықтарын дамытуға үлес қосу керек;
• Балалардың сауықтыру шараларына белсенді қатысуына мүмкіндіктер жасау.
Күндізгі уақытта дене шынықтыру және сауықтыру шаралары.

Күндізгі уақытта дене шынықтыру-сауықтыру жұмыстарын жоспарлау мектеп жасына дейінгі балаларға қажетті қозғалыстардың күнделікті көлеміне, орташа есеппен 2,5-3 сағатқа дейін негізделеді.
Мысал ретінде дайындық тобындағы балалардың қозғалысқа табиғи қажеттілігі нормасына сәйкес құрастырылған қозғалыс режимін жоспарлауды беремін:

1. Таңертеңгілік жаттығулар -8-10 мин.
2. Әр сабақта дене шынықтыру минуттары – 2-4 минут. (2-3 рет).
3. Сабақтар арасындағы ойындар мен жаттығулар -8-18 минут.
4. Серуен кезіндегі ашық ауада ойындар – 30-40 мин.
5. Дене шынықтыру сабағы – 30-35 мин.
6. Таңертеңгілік, таңғы астан кейін, серуендеу кезінде, ұйқыдан кейін, кешкі серуендеу кезінде дербес қозғалыс белсенділігі - 50-60 минут.
7. Ұйқыдан кейін сергітетін түзету гимнастикасы – 8-10 минут.

Топта моторлық режимді сәтті ұйымдастыру үшін оның негізгі ұйымдастырушылық нүктелерін толығырақ қарастырайық. Сонымен:
Таңертеңгілік жаттығулар. Ол баланың денесін алдағы күні бойына «зарядтау», жақсы, көңілді көңіл-күй туғызу мақсатында жүзеге асырылады. Гимнастикалық кешендер балалардың жас ерекшеліктерін, өткізілетін орынды, дене шынықтыру құралдарының болуын ескере отырып құрастырылады.

Белсенді демалыстың шағын формалары.
Жаттығулар кезінде балалар бірқатар функционалдық жүйелерде ауысуларды сезінеді. Көру және есту мүшелері, дене бұлшықеттері, әсіресе статикалық кернеуде жатқан арқа және жұмыс қолының бұлшықеттері айтарлықтай кернеуге ұшырайтыны байқалды. Шаршаудың бастапқы кезеңінде балалардың мінез-құлқы күрт өзгереді: олар өз әрекеттерінен алшақтайды, мұқият тыңдамайды, сөйлеспейді. Содан кейін шамадан тыс қозғалғыштық летаргияға жол береді, балалар үстелге кеуделерімен созылып, жатады.

Осы сәттерде дене шынықтыру студенттеріме көмекке келеді, бұл дененің физиологиялық жүйелеріндегі жағымсыз өзгерістерді айтарлықтай жоюға және өнімділікті арттыруға мүмкіндік береді. Дене шынықтыру минуттарының ұзақтығы әдетте 1-3 минутты құрайды және 4-6 рет қайталанатын 3-4 жаттығу жиынтығын қамтиды. Кешендерді екі рет, ал дайындық тобында бір сабақта үш рет енгіземін. Дене шынықтыру үзілістерінің дене шынықтыру минуттарынан айырмашылығы, ең алдымен ұзақтығы (6-10 минут) және оларды өткізген кезде психикалық шаршау төмендейді, есте сақтау және зейіні жақсарады. Дене шынықтыру бойынша шағын үзілістер белсенді демалыстың ең қысқа түрі болып табылады және 20-30 секундта орындалады. (1 минутқа дейін).Олардың көмегімен сіз ми қыртысының жүйке орталықтарынан тежелген күйді тиімді түрде босатып, баланың қан айналымын арттыра аласыз.

Серуенге арналған ойындар.

Серуенде еш жерде болмағандай балалардың өз бетінше дене шынықтыру жаттығуларына қызығушылығы мен қажеттілігін тәрбиелеу, балаларды ашық ауада өтетін ойындардың, эстафеталардың ережелері туралы білімдерін байыту, құрдастар тобында ұйымдасқан түрде ойнау қабілетін дамыту міндеттері. үлкен табыспен шешілуде. Ойынның ең маңызды нәтижесі – қуаныш пен эмоционалды көтерілу. Дәл осы тамаша қасиетінің арқасында ашық ойындар басқа құралдарға қарағанда белсенді демалыс мақсаттарына көбірек жауап береді.Педагогикалық бақылау және балаларға деген сүйіспеншілік ойын әрекетіне жетекшілік етудің адекватты әдістерін таңдауға мүмкіндік береді, ал ойынмен бірге жүретін эмоционалды жағымды көзқарас жеке тұлғаның физикалық, психикалық, рухани және адамгершілік негіздерін қалыптастырудың маңызды факторы болып табылады.